夏至是二十四节气中非常重要的一个节点，夏至时太阳直射北回归线，是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，此后白昼渐短，黑夜渐长。所谓“夏至一阴生，是以天时渐短”，标志着一年中阳气达到最盛，阴气开始萌生，为天地之间阳极转阴之时，此时养生要顺应天时，根据天地气机调整好自己的身体状况。

1、夏日宵夜齐欢聚，暴饮暴食不可取

当夏日晚风吹起，烧烤、生蚝、小龙虾等香气就开启了当代年轻人最热衷的欢聚时刻。然而，美食虽好，却要时刻谨记暴饮暴食不可取。盛夏天气炎热，人们的胃肠道消化功能相对较弱，很容易没有胃口，更容易发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠道疾病。暴饮暴食，不仅会加重胃肠道的工作负担，而且严重者可以引起急性胰腺炎，甚至引发重症胰腺炎，进而危及生命。

2、贪冰贪凉一时爽，突发腹痛需提防

夏日里，冰镇西瓜、冰淇淋、冷饮虽能瞬间驱散暑气，但低温食物进入体内，会让口腔到肠胃的血管迅速收缩，就像给滚烫的铁锅浇上冷水般剧烈“应激”。胃部黏膜因低温痉挛，肠道菌群平衡被打乱，蠕动节奏紊乱，轻则引发胀气、腹泻，重则诱发急性肠胃炎。尤其本身肠胃敏感或患有基础疾病的人群，贪凉更可能诱发胆囊炎、胰腺炎等急症。

若腹痛持续不缓解，或伴随发热、呕吐、血便等症状，务必立即就医，别让一时畅快酿成健康隐患。

3、提肛运动勤打卡，告别肛肠小烦恼

夏季雨水增多，多湿病，加之汗液浸渍，容易诱发肛周湿疹，肛周脓肿等肛肠疾病，因此要保持肛门局部的清洁干燥。

提肛运动是预防肛肠疾病的有效方法，且可以强壮五脏六腑而延年益寿。

提肛运动的方法很简单，主要步骤如下：

- 姿势：可选择站立、坐姿或平躺，全身放松，双腿微分开。

- 动作：收缩肛门及周围肌肉，像憋尿、憋大便的感觉，保持2-3秒后缓慢放松，重复该动作。

- 频率：每次做10-15分钟，每天2-3次，可在晨起、睡前或久坐后进行。

- 关键：动作需缓慢均匀，避免用力过猛，初期可循序渐进，熟练后可延长收缩时间。

罗定市中医院外一科简介

外一科成立于1996年，设立1个住院病区和1个专科门诊，开放病床49张。知名外科专家广州中医药大学第一附属医院大外科主任王伟教授担任科室学科带头人，现有医护人员21人，其中主任医师2人，副主任医师2人，主治医师2人，住院医师 2人，副主任护师1人，主管护师1人，护师2人，护士8人。科室拥有德国STORZ高清腹腔镜、OLYMPUS高清电子胆道镜、强生超声刀、电子直肠肛门镜、多参数监护仪、除颤仪、恒速泵等先进设备。

擅长：诊治胃肠（包括肛肠）、肝胆胰、腹外疝（俗称疝气）、甲状腺、乳腺等疾病，兼治外伤、 外周血管疾病、液气胸、烧（烫）伤等疾病。

技术亮点：熟练开展腹腔镜下胃、肠道肿瘤根治术，胆囊切除术，胆总管切开取石术，疝修补术，脾切除术，肝囊肿去顶引流术等多种微创手术。围手术期联合应用中医综合疗法综合治疗阑尾脓肿、肠梗阻、胰腺炎、褥疮等多种疾病，疗效显著。

科室地址：⑥号楼6楼

科室电话：0766-3882105

专科门诊：②号楼1楼外科3室

（供稿：外一科）