小满是夏季的第二个节气(5月21日)，此时广东地区气温升高、雨水增多，湿热交织，儿童易受“湿邪”侵袭，出现食欲不振、腹胀、湿疹等问题。结合中医理论与儿科特点，以下从饮食、起居、疾病预防等方面为家长提供养生建议:

一、小满节气特点与儿童健康

小满时节，广东气候湿热，中医认为“暑多挟湿”，湿邪易困脾，导致儿童脾胃运化功能减弱，出现消化不良、腹泻、湿疹等症状，同时，阳气渐盛，心火易旺，需注意调节情志，避免烦躁、失眠等问题。

二、饮食调理:健脾祛湿为主

1.清淡饮食。多食“苦”与“甘”。苦味蔬菜:如苦瓜、莴笋、苦菜等，可清热解暑、增进食欲。甘淡利湿:推荐赤小豆、薏米、冬瓜、绿豆等，可煮粥或煲汤，帮助祛湿健脾。忌生冷油腻:避免冰淇淋、冷饮及油炸食品，以防损伤脾胃。

2.药膳推荐。冬瓜薏米排骨汤:冬瓜利水，薏米健脾，适合湿热体质儿童。山药莲子粥:山药补脾，莲子养心，可调理脾胃虚弱。

三、起居调护:防暑避湿，护阳养心

1.合理使用空调。空调温度不宜低于26℃，避免直吹，可开启“除湿模式”减少湿气。夜间睡觉时盖好腹部，防止寒湿入侵引发腹痛、腹泻；

2.适度运动与作息。选择清晨或傍晚进行户外活动，如散步、慢跑，促进气血流通，增强体质。保证充足睡眠，建议晚上11点前入睡，顺应“晚睡早起”的夏季作息规律。

四、疾病预防:防热、防湿、防皮肤病

1.防暑降温。外出时戴遮阳帽，避免烈日暴晒;及时补充水分，可饮用淡盐水或绿豆汤防中暑；

2.防湿疹与皮肤病。保持皮肤清洁干燥，出汗后及时擦干，勤换衣物。若出现湿疹，可用金银花煮水外洗，或咨询医生使用中药外敷；

3.防呼吸道感染。空调房与室外温差过大易引发感冒，建议随身携带薄外套，注意增减衣物。

4.中药调理。根据患者体质和病情，可在中医师指导下服用清暑化湿、扶正固本的中药方剂。

五、中医特色疗法:小儿推拿与穴位保健，火龙罐，平衡灸，脐灸等

1.健脾推拿法 按揉足三里:位于外膝眼下四横指处，每日按揉3-5分钟，可增强脾胃功能，摩腹:顺时针轻揉腹部，促进消化，缓解腹胀。

2.清心火穴位  按揉内关穴:位于手腕横纹上三横指处，劳宫穴：位于手掌心，第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。中冲穴：位于中指末端最高点。用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中，每个穴按揉约5～10分钟，每天早晚各1次，用力需由浅及深逐渐加力，可缓解烦躁、失眠。

六、情志调养，静心养神

小满时节心火易旺，儿童可能出现焦躁、哭闹。家长可通过以下方式调节:   

1.增加亲子互动，如阅读、绘画，转移注意力。

2.播放轻柔音乐或使用芳香疗法(如薰衣草精油)，帮助安神。

小满养生以“健脾祛湿、清心护阳”为核心，通过饮食、起居、推拿、火龙罐、脐灸等综合调理，帮助儿童适应湿热气候，预防疾病。若孩子出现持续不适，建议及时到罗定市中医院儿科就诊，结合个体体质进行针对性调理。

罗定市中医院儿科简介

罗定市中医院儿科成立于2013年，是岭南中医儿科联盟单位，广东省中医儿科重点项目建设单位，岭南中西医儿科医疗联盟单位，开设有普儿病区、新生儿监护室、传统治疗室、普儿门诊、儿童生长发育门诊。病区设有普通儿科病床39张，新生儿病床15张。科室现有副主任医师4名，主治医师3名，住院医师2名，年收治住院病人约1500人次，门诊约4.2万人次/年。

专科擅长

小儿支气管肺炎、急、慢性咳嗽，毛细支气管炎、小儿哮喘、小儿腹泻、流感、手足口病、新生儿高胆红素血症、新生儿肺炎、疳积、厌食，肥胖、矮小、性早熟、过敏性疾病、遗尿、腺样体肥大等。

优势技术

继承中医创新特色疗法，大力开展中医药适宜技术，如穴位贴敷、小儿推拿、挑疳积、中药熏洗、中药热奄包、艾灸、火龙罐、太极罐刮痧、中药粉沐足等中医外治法。分期辨证治疗以上疾病。

科室地址：⑥号楼2楼

科室电话：0766-3882312

专科门诊地址：①号楼2楼儿科门诊

                                                             （供稿：儿科）