今年夏天的脚步来得比往年慢，马上五一了，昼夜温差仍较大，而且还有点“回南天”迹象，在这种气候环境下，小孩容易出现鼻塞流涕、流鼻血、自汗、盗汗、咽喉疼痛、甚至发热等症状，要细心照顾，故之前的春三月的祛湿方法仍可继续用。

夏季应该是一年之中生病最少的季节。夏日，繁花绽放，绿树成荫，尽显蓬勃生机。此时我们人体，气机更为流畅，新陈代谢旺盛，故发病少。

谷雨过后再无寒，即将奔赴热烈的夏季，气温逐会渐上升，人体的汗腺分泌旺盛，在带走多余的热量下，亦会带走部分营养物质，故需要适当补充水分及营养素，夏天的食物选择要比其他季节多得多。夏季日常护理要点：寒凉生冷需少吃，空调温差不宜超过7℃。下面推荐些常用的解暑祛暑食疗方。

祛湿消滞茶  作用：益清热祛湿、消暑、消积滞、减肥， 组成：火炭母10g  山楂6g  谷芽10g 麦芽10g 罗汉果1/5只；用法将上料放入锅中，加水煲20分钟，代茶服，全家使用时可加倍。

苦瓜青豆排骨汤  作用清热消暑、健胃清肠，除烦助眠。组成：苦瓜1-2条、刮清内层白瓤后切块 青黄豆100g，排骨半斤切块飞水。食法：上料同放锅中，加水，武火煮开后文火煲2小时，以盐调味，即可食用，该汤苦后回甘，有苦尽甘来之意，可锻炼小孩意志。

咸蛋冬瓜汤  作用：清热解暑，作为家常广东解暑汤，要注意熬煮时不放油或少放油。组成：冬瓜1斤去皮切小片，咸蛋2-3只。食法：锅中放水，煮沸后加入冬瓜及咸蛋，待蛋熟汤成，调味后食用。

五豆粥  作用：健脾祛湿利尿、消暑清热，主要用于口干喜饮、小便短黄的小孩。组成：白扁豆15g 薏苡仁15g 芡实15g 赤小豆15g 绿豆15g 大米100g，将上料一起熬粥，调以盐或糖食用。

常用推拿手法：清天河水、推六腑各500次，可清清热发汗解暑。

作者简介

   熊啟泰，儿科副主任中医师，曾师承全国名老中医，坚信中医，擅长运用中药及中医适宜技术调理体质，让宝宝健康成长，远离病痛。

育儿心得：四时欲得小儿安，常要手足温勿寒；饮食均衡脾胃和，二便通调保安康。